冬こそ膝の痛みに要注意！【元住吉の慢性症状専門整体院HARIBODY CURE SPACE】
こんにちは！神奈川県元住吉の整体院【HARIBODY CURE SPACE】の院長、大上 剛史（だいじょう つよし）です。本日も当院のブログをご覧いただき有り難うございます。本日のテーマは、「冬こそ膝の痛みに要注意！」でお届けしていきます。12月に入り、ぐっと気温が下がりはじめ、体に痛みなどの不調が出始めている方も多いのではないでしょうか？今回はそんなあなたへ、ターゲットを膝の痛みに絞ってお話ししていきます。
膝の筋肉のおさらい
上記のイラストから分かる通り、膝の周りには前にも後ろにも沢山の筋肉がついています。大腿四頭筋・大腿二頭筋・腓腹筋・前脛骨筋などがあります。特に大腿四頭筋・大腿二頭筋が大きな筋肉になります。それらの筋肉は膝にある膝蓋骨や大腿骨などの膝周りの骨に付着しています。
それではなぜそれらの筋肉が冷えることによって痛みに繋がるのでしょうか。
冷えからなぜ膝に痛みが起きるのか。
筋肉は冷えたり、ずっと同じ体勢だった状態から急に動くとズキッと痛みが走ることがあります。それはなぜ起きているのでしょうか。骨の近くが痛いから骨が痛んでいると思っている方もいませんか？骨が原因で痛みが出ている場合もありますが、筋肉が大きく関係しているのです。
人間の体はみなさんが思っている以上に頭がいいのです。
膝が痛くなるのは体の防御反応です。筋肉には伸縮を感知するセンサーの役割を果たす筋紡錘というものがあり、筋肉を保護しています。急に膝を動かそうとしたときに筋肉に損傷が起きないように筋紡錘が作用して、曲げ伸ばしがしにくくなるのです。さらに冬になり体が冷えてくると筋肉が硬くなり損傷を防ぐ筋紡錘が作用しやすくなります。固まり、縮こまった筋肉を動かそうとしたときに痛みが走るのです。
冷え対策はどこを温めればいいのか。
冷えにはどのような温め対策が有効なのでしょうか。今回はいつもと少し変えて東洋医学のツボ名と合わせてご紹介していきます。体にはツボの数がいくつあるか知っていますか？
３６５個も体にはツボがあると言われています。
このイラストの中にあなたが知っているツボはありましたか？
・梁丘「りょうきゅう」
大腿四頭筋に接しているツボです。場所は膝の上のお皿の上の外側から指３本分上にあります。胃のツボになるので胃もたれなどの胃の疲れにも効果があります。
・血海「けっかい」
こちらのツボも大腿四頭筋に接しているツボです。場所は膝のお皿の上の内側から指３本分上にあります。脾には東洋医学でいう水穀の精微（食物から取り入れたもの）を上に送る機能があります。血海はその上に送る働きをさらに高めてくれます。
・膝眼「しつがん」
こちらは奇穴と呼ばれています。奇穴は経験から有効的だと認められ、長い歴史で受け継がれているツボを指します。その中の１つに膝眼（外膝眼と内膝眼）があります。ツボの場所は膝蓋靭帯の外側と内側にあります。膝の腫れや痛み・下肢痛などに効果があります。
・陽陵泉「ようりょうせん」
場所は視座のお皿の外側の骨の出っ張りにあります。こちらは膝の周りを温めてくれる他に、腰痛や坐骨神経痛にも効果があると言われています。歩き疲れの時にこのツボを押すのもいいでしょう。
・足三里「あしさんり」
このツボは有名なので知っている人も多いのではないでしょうか。場所は膝のお皿の外側に骨の出っ張りがあります。その出っ張りから指４本分下に足三里はあります。こちらのツボも膝や足の血流を良くしてくれる作用があります。他にも免疫力を上げる・足のむくみ・胃腸の症状にも効果があると言われている万能のツボなのです。
お灸で温めてみましょう
最近ではドラッグストアやネットで一般の方が手軽にできるお灸が販売しています。もぐさはヨモギの葉の裏に生えている白い毛（毛茸）を集めて作っています。お灸には２種類あり、皮膚に直接もぐさをのせる直接灸・皮膚ともぐさの間にものをはさむ間接灸があります。一般の人でもできるお灸は間接灸の１つで、台座が間に付いているお灸なので簡単にお灸を家でできます。熱で経穴を刺激し、温めることで気血の流れが良くなり体の不調が改善できるのです。症状の改善以外にも、疲労回復（免疫力up）・リラックス効果も期待できます。ぜひお灸でツボを温めてみてくださいね。他にも指でツボに刺激を与えてあげるのも効果的ですし、ホッカイロでツボの近くを温めてあげるのも有効的なのでぜひ実践してみてくださいね。
まとめ
今回は冬の寒さにも負けないように、寒さに対してのアプローチを記事にしました。それでも温めるだけで治るような症状ではない方もたくさんいると思います。病院に行ってMRI・レントゲンをとっても膝の痛みの原因が分からないと言われ、湿布を処方されたり、ヒアルロン酸注射を打ったりと一時的には痛みがなくなるけどまた痛みが戻って悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
どこに行けばこの痛みをなくすことができるのだろうと悩んでいるあなた。
ぜひ一度、当院にきてください。一人一人の症状に合わせて、評価し治療していきます。何年も悩んでいた痛みがなくなり、涙して喜んでいる患者様を何人もいます。あなたも当院で治療院を渡り歩くのを最後にしませんか？痛みのない生活を楽しむお手伝いをさせていただきます。
膝の痛みでお悩みの方がいましたら、当院のホームページを見てみてください。
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